Kontaktai      Rašykite mums       KK TV       Siūlo darbą       Foto       Prenumerata Lietuviškai По-русски English
2020 Lapkritis 24 Antradienis
 

Kaip susidoroti su COVID-19 poveikiu psichikos sveikatai?

2020-09-08 11:51 | Naujienos | Komentarų (1)

Raminta Bardauskienė

Kasdien mus pasiekia vis daugiau  informacijos apie naujas COVID-19  aukas ir didėjantį sergančiųjų skaičių. Todėl patys imame nerimauti dėl ateities ir galvoti apie artėjančią antrąją pandemijos bangą. Labai svarbu ne tik kritiškai vertinti informacijos šaltinius, bet ir patiems rasti būdų kaip ramiau reaguoti į visuotinę paniką. Ypač tai aktualu socialiai pažeidžiamoms grupėms – vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kuriems reikalinga specialistų priežiūra. Apie tai, kaip reiktų psichologiškai pasiruošti galimam COVID-19 karantino scenarijui, pataria Mykolo Romerio universiteto Žmogaus ir visuomenės studijų fakulteto prodekanui mokslui bei jungtinės magistrantūros studijų programos „Socialinis darbas su vaikais ir jaunimu“ vadovė dr. Raminta Bardauskienė.

Pravartu laikas nuo laiko atsiriboti nuo naujienų apie COVID-19

Anot MRU dėstytojos dr. Ramintos Bardauskienės, didžiausią stresą patiria vyresnio amžiaus ir lėtinėmis ligomis segantys žmonės, kuriems yra didesnė rizika susirgti COVID-19. Taip pat ir vaikai, paaugliai bei žmonės, kurie turi teikti pagalbą kitiems, pavyzdžiui gydytojai, slaugos specialistai, socialiniai darbuotojai ar pedagogai. Rizikos grupėje yra ir žmonės, turintys psichinės sveikatos sutrikimų ir priklausomybes nuo narkotinių ar psichotropinių medžiagų. Dėl to, žmonės gali greitai prarasti savitvardą ir būti agresyviais.

 „Dauguma vyresnio amžiaus žmonių nuolat seka naujienų srautą, susijusį su COVID-19 pandemija ir taip patiria nerimą, kuris sukelia ir fizinius negalavimus. Pavyzdžiui, gali pablogėti širdies darbas ir kamuoti dusulys. Tai yra vienas pagrindinių COVID-19 viruso simptomų. Taip patys žmonės gali sau įsikalbėti, jog serga šia pavojinga liga. Teko skaityti vienos JAV licencijuotos klinikinės socialinės darbuotojos interviu, kuriame ji akcentuoja šį faktą. Taip pat ji kalba ir apie tai, kad daugelis žmonių nerimauja ir dėl savo ateities, artimųjų sveikatos bei finansų, nes nuolatinės žinios apie koronavirusą primena apie potencialią grėsmę“, – teigia MRU dėstytoja dr. Raminta Bardauskienė.

Vyresnio amžiaus žmonėms verta imtis papildomų atsargumo priemonių

Pandemijos metu rekomenduojama apriboti socialinius kontaktus, išskyrus tuos žmones, kurie tiesiogiai teikia pagalbą. Tai ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems reikalinga slauga ar šeimos narių priežiūra. Tuomet specialistams ar šeimos nariams reiktų imtis papildomų atsargumo priemonių: kruopščiai plautis rankas, dėvėti apsaugines kaukes ir dezinfekuoti paviršius. Senyvo amžiaus žmonėms, kaip ir kiekvienam iš mūsų, svarbu nekaupti savo vidinių baimių ir slegiančių minčių, o geriau pasidalinti rūpesčiais su tais žmonėmis, kuriais jie pasitiki. Rekomenduojama daugiau laiko praleisti gryname ore, gamtoje ir užsiimti mėgstama veikla.

„Tačiau jei taip nutiko, kad pasijutote blogai: karščiuojate, viduriuojate, krečia drebulys, jaučiate skausmą krūtinėje, nuovargį ir raumenų skausmą bei sutrinka kvėpavimas, nedelsiant kreipkitės pagalbos – skambinkite visą parą veikiančiu karštosios linijos telefonu 1808. Nebijokite kreiptis pagalbos, nesumenkinkite simptomų ir nemanykite, kad viskas praeis savaime! Labai svarbu, kad rūpintumėtės savo psichikos sveikata, nevengtumėte bendrauti su šeimos nariais telefonu, nes jums gali būti naudinga pasikalbėti su jais apie savo savijautą. Tai pat galite skambinti Sidabrinės linijos telefonu 8 800 800 20. Tai nemokama draugystės, bendravimo ir pagalbos telefonu linija vienišiems, atskirtį ir izoliaciją išgyvenantiems garbaus amžiaus žmonėms, teikianti emocinę paramą ir psichologinę pagalbą, informaciją ir konsultacijas, siūlanti galimybę turėti telefoninį draugą, su kuriuo galima reguliariai kalbėtis įvairiausiomis temomis, aptarti aktualijas ar tiesiog pasišnekučiuoti“, – pataria MRU dėstytoja dr. R. Bardauskienė.

Patarimai kaip galima sau padėti COVID-19 pandemijos metu

Laikas nuo laiko atsiribokite nuo žinių apie COVID-19 srauto per televiziją, radiją, spaudą ar socialinius tinklus. Nuolatinė informacija apie pandemiją gali būti slegianti.

Išlaikykite pozityvų požiūrį. Dėmesį kreipkite į geras naujienas, į tuos, kurie dirba negailėdami jėgų, kad išspręstų situaciją, mažiau piktinkitės ir kritikuokite, kad kažkas vyksta ne taip, kaip norėtųsi.

Gyvenkite čia ir dabar, stenkitės negąsdinti savęs mintimis apie ateitį. Atminkite, kad viskas yra laikina ir jūs esate ne vieni.

Saugokitės perdegimo. Nusistatykite griežtas darbo ir poilsio valandas ir jų laikykitės. Padėkite kitiems pagal savo galimybes, jeigu jūsų neriboja saviizoliacijos režimas.

Rūpinkitės savo kūnu. Mankštinkitės, medituokite. Stenkitės valgyti sveiką, gerai subalansuotą maistą, daug miegoti ir vengti alkoholio bei kitų narkotinių medžiagų.

Skirkite laiko atsipalaidavimui. Pabandykite užsiimti kita jums patinkančia veikla.

Bendraukite su kitais laikydamiesi visų saugumo reikalavimų bei technologijų pagalba.

Komentarai

 

 

 
  1. “Pandemijos metu rekomenduojama apriboti socialinius kontaktus, …”
    Riboti reikia fizinius, o ne socialinius kontaktus… vėpla tu !!!
    Toliau neskaičiau.

    Thumb up 0 Thumb down 0



 
https://komentaras.lt/pingpongiukoakademija-kviecia
Video reportažas



Nerpigiau./lt/produktas/505/nusikaltimas-valstybes-vardu

Aktualu. Komentarai
Pasaulinės širdies dienos proga Molėtų meras prisimena savo istoriją: „Gydytojai padovanojo antrą šansą gyventi“
Profesorius V. Urbonas: Ne visi žino šiuos paprastus būdus virškinimo problemoms mažinti
Foto reportažai Aktualu Naujausias numeris
Darbas Vokietijoje: kodėl verta rinktis šią kryptį? 
Ne paslaptis, kad darbas užsienyje kasmet sudomina tūkstančius žmonių. Belieka tik pridurti, kad...

Berta Čaikauskaitė. Politikų pažadai karantino eteryje – apšilimas prieš rinkimus? (2)
Sena kaip pasaulis taisyklė byloja, jog komunikacija prieš rinkimus – tai vienas stipriausių...

Batutas – grožiui, sveikatai ir gerai savijautai 
Nors daugelis tėvelių vaikus skatina kasdien kuo daugiau laiko praleisti lauke, tačiau patys...

Kaip neprašauti perkant mikrobangų krosnelę? 
Jeigu svarstote apie mikrobangų krosnelės įsigijimą – svarbu, kad žinotumėte keletą svarbių dalykų....

E. Kručinskienei – daugiavaikės motinos klausimai (4)
Socialiniame tinkle „Facebook“ didelio susidomėjimo sulaukė neįgalų vaiką auginusios moters atviras laiškas E....

Norite visada būti žvalūs ir sumažinti įvairių ligų tikimybę? Štai ko jums reikia 
Visus žmones vienija vienas bendras vardiklis – norime būti žvalūs, energingi ir nesirgti,...

Anekdotas










Naujovė KK Facebook
Reklama

Politika   Bylos, sukrėtusios Lietuvą
Bendras Lietuvos ir Prancūzijos Prezidentų ir Latvijos Ministro Pirmininko pareiškimas dėl demokratijos išsaugojimo (1)
2019 m. liepos 16 d. pristatydama politinius prioritetus Europos Parlamentui...
Konservatoriai parengė emocinės sveikatos gerinimo planą (6)
„Lietuvoje jau beveik du mėnesius trunkant karantinui kyla reali grėsmė,...
S. Skvernelis: Startuoja ypač greito įgyvendinimo pagalbos priemonė mažoms įmonėms (5)
Smulkiajam verslui – gera žinia: startuoja ypač greito įgyvendinimo pagalbos...
 
LAT pritarė apeliacinės instancijos teismo išvadoms dėl Vilniaus universiteto pareigos atlyginti neturtinę ir turtinę žalą Norvegijos kalnuose žuvusios studentės tėvams (5)
Lietuvos Aukščiausiasis Teismas atmetė Vilniaus universiteto kasacinį skundą ir paliko...
Nepramušamas VU „betonas“ – aukšti teisėjai ir prokurorai? (5)
Giedrė Gorienė „Ir mažas akmenukas didelį vežimą išverčia“, – sako...
Kada naikinsime nereikalingus teismus? (5)
Giedrė Gorienė Kada naikinsime aukštesnės instancijos teismus? Kam jie apskritai...
 

Teisėsauga   Verslas, ekonomika
Prezidentas paskyrė Lietuvos apeliacinio teismo Civilinių bylų skyriaus pirmininką (1)
Lietuvos Respublikos Prezidentas Gitanas Nausėda, vadovaudamasis Konstitucija, Teismų įstatymu ir...
Lietuvos advokatūra apie šios dienos sulaikymus: Lietuvoje įsivyrauja „sulaikymo prezumpcija“ (2)
Lietuvos advokatūra, reaguodama į žinomų mūsų šalies asociacijų ir asmenų...
Jungtinėje Karalystėje sulaikytas metus ieškotas Kamuolinių grupuotės narys (1)
2020 m. balandžio 29 d. Jungtinėje Karalystėje sulaikytas Kamuolių ginkluoto...
 
„SME Finance“ steigia neobanką verslo klientams
Tikimasi, kad tik verslo klientams skirtas neobankas veiklą pradės 2021...
„Luminor“ ir SEB bankai „Agrochemai“ suteikė 100 milijonų eurų sindikuotą paskolą
Koncernui „Achemos grupė“ priklausanti žemės ūkio paslaugų ir prekybos bendrovė...
Kaip sutaupyti įrengiant naują būstą?
Lietuvoje kasmet pastatoma tūkstančiai nuosavų namų, dešimtys, jeigu ne šimtai...
Krašto apsauga   Užsienis
Lietuvos kariuomenei perduoti dar 142 nauji sunkvežimiai „Unimog“
Spalio 21 d. Lietuvos kariuomenei perduoti dar 142 nauji penkių...
R. Karoblis naujuoju kariuomenės vadu siūlo Sausumos pajėgų vadą gen. mjr. V. Rupšį (1)
Krašto apsaugos ministras Raimundas Karoblis naujuoju Lietuvos kariuomenės vadu Prezidentui...
Kazlų Rūdos poligone treniravosi Lietuvos kariuomenės ir JAV karinės oro pajėgos (1)
Kovo 20 d. Lietuvos kariuomenės Brigados generolo Kazio Veverskio poligone...
 
Pretendentė į EK pirmininkes sulaukė europarlamentarų reakcijos (1)
Pretendentė į Europos Komisijos (EK) pirmininkės postą Ursula von der...
V.Zelenskis „nokautavo“ P.Porošenką (8)
    Pomaidaninio Ukrainos prezidento Petro Porošenko „puota karo metu“...
Dėl Skripalių apnuodijimo S.Lavrovas pirštu dūrė į NATO: „Tai ne „Novyčiok“, o BZ“ (25)
Rusijos URM ministras Sergejus Lavrovas pareiškė, kad Cheminio ginklo draudimo...
Sportas   Laiškai
“PingPongiuko”akademija kviečia (1)
Oficialus klubo Facebook puslapis>>>...
Cristiano Ronaldo sezoną temdo priekabiavimo skandalas (1)
Cristiano Ronaldo – vienas geriausių planetos futbolininkų. Apie šį portugalą...
Lietuvos rinktinės laukia kroatų išbandymas (1)
  Lietuvos nacionalinė vyrų krepšinio rinktinė tęsia kovą dėl galimybės...
 
Kam tarnauja Šaulių sąjunga (8)
Kaip manote ar visi Šaulių sąjungoje pritaria jūsų sąjungos nariui...
Geradarei savanoriai pačiai prireikė pagalbos (1)
Nuo nelaimės nėra apsaugotas niekas. Likimas skaudžiai skriaudžia ir tuos,...
Mulkinanti apklausa “Mes europiečiai”” (2)
Šiuo metu – 2019.05.11, 17:30, – portale lrytas.lt  vykdoma apklausa,...