Kontaktai      Rašykite mums       KK TV       Siūlo darbą       Foto       Prenumerata Lietuviškai По-русски English
2021 Sausis 16 Šeštadienis
 

Kaip išlaikyti motyvaciją sportui namuose?

2020-12-09 13:59 | Aktualu | Komentarų

Norint treniruotes atlikti sveikai, tikslingai ir paprastai galite pasidomėti ir įsigyti reikiamą inventorių

Drastiškai pasikeitus mūsų kasdieniam gyvenimui vis dažniau susimąstoma, kaip palaikyti fizinį aktyvumą. Tai gali būti gana opus klausimas. Įsisiautėjus pandemijai dauguma mūsų pradėjome dirbti iš namų, todėl juose praleidžiame didžiąją dalį paros laiko, vengdami nebūtinų kontaktų ir saugodami save bei kitus. Būtent šios situacijos sūkuryje neretai labai lengva prarasti motyvaciją ir norą sportuoti. Specialistai dalinasi keletu naudingų patarimų, norintiems išlaikyti ar susikurti motyvaciją ir sėkmingai sportuoti namuose.

Asmeniniai tikslai

Prieš pradedant derėtų apsvarstyti, kokių tikslų siekiama. Dauguma žmonių praranda motyvaciją ir norą sportuoti namuose, kai išsikelti tikslai yra nerealistiški, ar norimi pokyčiai nėra pastebimi taip greit, kaip norėtųsi.

Visuomet reikėtų prisiminti, kad kartais rezultatai yra pasiekiami lėčiau, todėl nereikėtų nuleisti rankų. Pavyzdžiui, svorio metimas ne visada yra greit pastebimas. Be to, tai ne visada yra tolygus procesas, todėl reikia duoti kūnui laiko prisitaikyti prie naujų procesų. Panašūs veiksniai taikomi ir kitiems tikslams. Svarbiausia duoti pakankamai laiko sau ir savo kūnui , o proceso per stipriai neskubinti.

Treniruočių ir pratimų gausa

Išsikėlus realistiškus tikslus reikia apsvarstyti, kokius pratimus ir treniruotes rinktis. Rekomenduojama pasidomėti ir pasikonsultuoti su profesionalais, kokie jie labiausiai tiks ir padės siekiant norimų rezultatų. Pavyzdžiui, metant svorį puikiai tinka kardio pratimai. Jie ne tik puikūs pagalbininkai deginant papildomas kalorijas, bet ir padeda gerinti širdies darbą.

Norint, treniruotes atlikti sveikai, tikslingai ir paprastai galite pasidomėti ir įsigyti reikiamą inventorių. Be to, tinkamai parinktas pardavėjas pakonsultuos atsižvelgiant į jūsų lūkesčius sportui. Pagalbą renkantis ir ypač platų sporto prekių spektrą siūlo „Skorpionas“. Jų tinklapyje rasite įvairias kategorijas, kuriose laukia puikūs pasiūlymai, bei, žinoma, profesionalūs patarimai renkantis inventorių. Tikime, kad užsukę į https://www.skorpionas.lt rasite reikiamas prekes ir patarimus, tam tereikia skirti truputį laiko.

Išskaidykite pratimus

Pasirinkus programą, ar pavienius pratimus, kuriuos norite atlikti, juos galite skaidyti. Pavyzdžiui, jei nusprendėte bėgioti 1 valandą, galite išskirstyti užsiėmimą į dvi dalis: ėjimą ir bėgimą. Tobulėjant ir įgaunant daugiau ištvermės galima trumpinti ėjimo ir ilginti bėgimo dalį. Toks paprastas skaidymo principas gali būti taikomas ir kitiems atliekamiems pratimams. Tai leis išsikelti keletą paprastesnių, bet lengviau pasiekiamų tikslų bei išlikti motyvuotiems ir struktūrizuoti savo veiklą.

Paverskite tai kasdiene veikla

Norint ilgalaikio ir efektyvaus rezultato veiklą reikėtų paversti kasdiene. Sukurkite dienotvarkę, kurioje visuomet tuo pačiu, ar panašiu metu sportuojate. Tai padės ilgainiui įprasti ir be didelių papildomų pastangų tai daryti kasdien, įprastai.

Sekite savo progresą

Derėtų nepamiršti sekti padaryto progreso. Tam tiks kūno matmenų užsirašymas ir sekimas, svorio sekimas ir kiti panašūs veiksmai. Tai leis pamatyti kasdienį progresą, net jei jis vyksta lėčiau. Taip žinosite, ar tai ką darote tinka jums ir jūsų kūnui. Tai, be abejo, leis palaikyti motyvacijos lygį ir nepasiduoti. Tam puikiai tiks įvairios programėlės skirtos išmaniesiems įrenginiams, išmaniosios apyrankės, bei paprastas ir laiko patikrintas metodas – žurnalo vedimas.

Apdovanokite save

Svorio metimas ir fizinio aktyvumo palaikymas nebus įmanomas, jei savęs neapdovanosite už pasiektus užsibrėžtus rezultatus. Galbūt turite mėgstamą vaizdo žaidimą, ar knygą, o gal kitokią veiklą. Užsibrėžkite, kad jomis galite užsiimti po sporto, atlikus reikiamą, norimą kiekį pratimų. Tai sportą pavers laukiamu užsiėmimu, nes žinosite, kad po jo galėsite atlikti kitas norimas veiklas.

Taigi, sportas namuose gali būti paprastesnis, jei tam bus tinkamai pasiruošta, o išsikelti tikslai bus realistiški ir negąsdins jūsų. Todėl skirkite laiko pasidomėti, kaip pasiekti norimų rezultatų ir siekite jų tikslingai.

Komentarai

 

 

 


 
Video reportažas


Nerpigiau.lt

Nerpigiau./lt/produktas/505/nusikaltimas-valstybes-vardu

Aktualu. Komentarai
Santaros klinikos dėl COVID-19 nestabdo ir kitų gyvybiškai pacientams svarbių paslaugų
Žuvinto biosferos rezervatas apsaugotas nuo medžioklės, žvejybos ir plaukiojimo poveikio
Foto reportažai Aktualu Naujausias numeris
Kalėdos – puikus metas nudžiuginti ne tik kitus, bet ir save 
Vis labiau artėjant Kalėdoms daugelis pradeda ieškoti dovanų artimiesiems ir skiria tam nemažai...

Kaip išsirinkti tobulą kvapą namams? 
Namų kvapai padeda sukurti norimą atmosferą: prabangią, gaivią, atpalaiduojančią ar bet kurią kitą....

Užuolaidos: šiek tiek iš istorijos 
Užuolaidos sutinkamos daugumoje erdvių. Jos tokios įprastos, kad daugelis retai kada susimąsto, kaip,...

Kaip išlaikyti motyvaciją sportui namuose? 
Drastiškai pasikeitus mūsų kasdieniam gyvenimui vis dažniau susimąstoma, kaip palaikyti fizinį aktyvumą. Tai...

Burnos ir bendra organizmo būklė – kaip jos susijusios? 
Burnos ertmės sveikata yra glaudžiai susijusi su bendra organizmo būkle. Todėl pastebėjus dantų,...

Nuotekų valymo įrenginiai: kokie mitai sklando apie juos? 
Biologiniais nuotekų valymo įrenginiais šiais laikais naudojasi nemaža dalis gyventojų. Dideliu efektyvumu pasižyminti...

Anekdotas










Naujovė KK Facebook
Reklama

Politika   Bylos, sukrėtusios Lietuvą
Prezidentas: Seimo darbas negali nutrūkti ilgesniam laikui
Lietuvos Respublikos Prezidentas Gitanas Nausėda, trečiadienį nuotoliniu būdu susitikęs su...
Nepritarta Seimo nuotolinio darbo reglamentavimui (2)
Seimo nariai nepritarė siūlymui Statute reglamentuoti galimybę, paskelbus ekstremaliąją situaciją,...
Lietuva toliau grimzta į skolas:  vidaus rinkoje pasiskolino 30 mln. eurų
Finansų ministerija informavo, kad Vyriausybės vertybinių popierių (VVP) aukcione pirmadienį papildyta...
 
LAT pritarė apeliacinės instancijos teismo išvadoms dėl Vilniaus universiteto pareigos atlyginti neturtinę ir turtinę žalą Norvegijos kalnuose žuvusios studentės tėvams (6)
Lietuvos Aukščiausiasis Teismas atmetė Vilniaus universiteto kasacinį skundą ir paliko...
Nepramušamas VU „betonas“ – aukšti teisėjai ir prokurorai? (5)
Giedrė Gorienė „Ir mažas akmenukas didelį vežimą išverčia“, – sako...
Kada naikinsime nereikalingus teismus? (5)
Giedrė Gorienė Kada naikinsime aukštesnės instancijos teismus? Kam jie apskritai...
 

Teisėsauga   Verslas, ekonomika
Tikslinamos asmens sulaikymo sąlygos – aiškesni pagrindai ir procedūros (2)
Geriau įgyvendinti asmens teisę apginti savo laisvę, aiškiau reglamentuoti laikinojo...
Prezidentas paskyrė Lietuvos apeliacinio teismo Civilinių bylų skyriaus pirmininką (1)
Lietuvos Respublikos Prezidentas Gitanas Nausėda, vadovaudamasis Konstitucija, Teismų įstatymu ir...
Lietuvos advokatūra apie šios dienos sulaikymus: Lietuvoje įsivyrauja „sulaikymo prezumpcija“ (2)
Lietuvos advokatūra, reaguodama į žinomų mūsų šalies asociacijų ir asmenų...
 
„SME Finance“ steigia neobanką verslo klientams
Tikimasi, kad tik verslo klientams skirtas neobankas veiklą pradės 2021...
„Luminor“ ir SEB bankai „Agrochemai“ suteikė 100 milijonų eurų sindikuotą paskolą
Koncernui „Achemos grupė“ priklausanti žemės ūkio paslaugų ir prekybos bendrovė...
Kaip sutaupyti įrengiant naują būstą?
Lietuvoje kasmet pastatoma tūkstančiai nuosavų namų, dešimtys, jeigu ne šimtai...
Krašto apsauga   Užsienis
Lietuvos kariuomenei perduoti dar 142 nauji sunkvežimiai „Unimog“
Spalio 21 d. Lietuvos kariuomenei perduoti dar 142 nauji penkių...
R. Karoblis naujuoju kariuomenės vadu siūlo Sausumos pajėgų vadą gen. mjr. V. Rupšį (1)
Krašto apsaugos ministras Raimundas Karoblis naujuoju Lietuvos kariuomenės vadu Prezidentui...
Kazlų Rūdos poligone treniravosi Lietuvos kariuomenės ir JAV karinės oro pajėgos (1)
Kovo 20 d. Lietuvos kariuomenės Brigados generolo Kazio Veverskio poligone...
 
Pretendentė į EK pirmininkes sulaukė europarlamentarų reakcijos (1)
Pretendentė į Europos Komisijos (EK) pirmininkės postą Ursula von der...
V.Zelenskis „nokautavo“ P.Porošenką (8)
    Pomaidaninio Ukrainos prezidento Petro Porošenko „puota karo metu“...
Dėl Skripalių apnuodijimo S.Lavrovas pirštu dūrė į NATO: „Tai ne „Novyčiok“, o BZ“ (25)
Rusijos URM ministras Sergejus Lavrovas pareiškė, kad Cheminio ginklo draudimo...
Sportas   Laiškai
“PingPongiuko”akademija kviečia (1)
Oficialus klubo Facebook puslapis>>>...
Cristiano Ronaldo sezoną temdo priekabiavimo skandalas (1)
Cristiano Ronaldo – vienas geriausių planetos futbolininkų. Apie šį portugalą...
Lietuvos rinktinės laukia kroatų išbandymas (1)
  Lietuvos nacionalinė vyrų krepšinio rinktinė tęsia kovą dėl galimybės...
 
Kam tarnauja Šaulių sąjunga (8)
Kaip manote ar visi Šaulių sąjungoje pritaria jūsų sąjungos nariui...
Geradarei savanoriai pačiai prireikė pagalbos (1)
Nuo nelaimės nėra apsaugotas niekas. Likimas skaudžiai skriaudžia ir tuos,...
Mulkinanti apklausa “Mes europiečiai”” (2)
Šiuo metu – 2019.05.11, 17:30, – portale lrytas.lt  vykdoma apklausa,...