Kontaktai      Rašykite mums       KK TV       Siūlo darbą       Foto       Prenumerata Lietuviškai По-русски English
turgelis.net
2021 Birželis 22 Antradienis
 

Kaip išlaikyti motyvaciją sportui namuose?

2020-12-09 13:59 | Aktualu | Komentarų

Norint treniruotes atlikti sveikai, tikslingai ir paprastai galite pasidomėti ir įsigyti reikiamą inventorių

Drastiškai pasikeitus mūsų kasdieniam gyvenimui vis dažniau susimąstoma, kaip palaikyti fizinį aktyvumą. Tai gali būti gana opus klausimas. Įsisiautėjus pandemijai dauguma mūsų pradėjome dirbti iš namų, todėl juose praleidžiame didžiąją dalį paros laiko, vengdami nebūtinų kontaktų ir saugodami save bei kitus. Būtent šios situacijos sūkuryje neretai labai lengva prarasti motyvaciją ir norą sportuoti. Specialistai dalinasi keletu naudingų patarimų, norintiems išlaikyti ar susikurti motyvaciją ir sėkmingai sportuoti namuose.

Asmeniniai tikslai

Prieš pradedant derėtų apsvarstyti, kokių tikslų siekiama. Dauguma žmonių praranda motyvaciją ir norą sportuoti namuose, kai išsikelti tikslai yra nerealistiški, ar norimi pokyčiai nėra pastebimi taip greit, kaip norėtųsi.

Visuomet reikėtų prisiminti, kad kartais rezultatai yra pasiekiami lėčiau, todėl nereikėtų nuleisti rankų. Pavyzdžiui, svorio metimas ne visada yra greit pastebimas. Be to, tai ne visada yra tolygus procesas, todėl reikia duoti kūnui laiko prisitaikyti prie naujų procesų. Panašūs veiksniai taikomi ir kitiems tikslams. Svarbiausia duoti pakankamai laiko sau ir savo kūnui , o proceso per stipriai neskubinti.

Treniruočių ir pratimų gausa

Išsikėlus realistiškus tikslus reikia apsvarstyti, kokius pratimus ir treniruotes rinktis. Rekomenduojama pasidomėti ir pasikonsultuoti su profesionalais, kokie jie labiausiai tiks ir padės siekiant norimų rezultatų. Pavyzdžiui, metant svorį puikiai tinka kardio pratimai. Jie ne tik puikūs pagalbininkai deginant papildomas kalorijas, bet ir padeda gerinti širdies darbą.

Norint, treniruotes atlikti sveikai, tikslingai ir paprastai galite pasidomėti ir įsigyti reikiamą inventorių. Be to, tinkamai parinktas pardavėjas pakonsultuos atsižvelgiant į jūsų lūkesčius sportui. Pagalbą renkantis ir ypač platų sporto prekių spektrą siūlo „Skorpionas“. Jų tinklapyje rasite įvairias kategorijas, kuriose laukia puikūs pasiūlymai, bei, žinoma, profesionalūs patarimai renkantis inventorių. Tikime, kad užsukę į https://www.skorpionas.lt rasite reikiamas prekes ir patarimus, tam tereikia skirti truputį laiko.

Išskaidykite pratimus

Pasirinkus programą, ar pavienius pratimus, kuriuos norite atlikti, juos galite skaidyti. Pavyzdžiui, jei nusprendėte bėgioti 1 valandą, galite išskirstyti užsiėmimą į dvi dalis: ėjimą ir bėgimą. Tobulėjant ir įgaunant daugiau ištvermės galima trumpinti ėjimo ir ilginti bėgimo dalį. Toks paprastas skaidymo principas gali būti taikomas ir kitiems atliekamiems pratimams. Tai leis išsikelti keletą paprastesnių, bet lengviau pasiekiamų tikslų bei išlikti motyvuotiems ir struktūrizuoti savo veiklą.

Paverskite tai kasdiene veikla

Norint ilgalaikio ir efektyvaus rezultato veiklą reikėtų paversti kasdiene. Sukurkite dienotvarkę, kurioje visuomet tuo pačiu, ar panašiu metu sportuojate. Tai padės ilgainiui įprasti ir be didelių papildomų pastangų tai daryti kasdien, įprastai.

Sekite savo progresą

Derėtų nepamiršti sekti padaryto progreso. Tam tiks kūno matmenų užsirašymas ir sekimas, svorio sekimas ir kiti panašūs veiksmai. Tai leis pamatyti kasdienį progresą, net jei jis vyksta lėčiau. Taip žinosite, ar tai ką darote tinka jums ir jūsų kūnui. Tai, be abejo, leis palaikyti motyvacijos lygį ir nepasiduoti. Tam puikiai tiks įvairios programėlės skirtos išmaniesiems įrenginiams, išmaniosios apyrankės, bei paprastas ir laiko patikrintas metodas – žurnalo vedimas.

Apdovanokite save

Svorio metimas ir fizinio aktyvumo palaikymas nebus įmanomas, jei savęs neapdovanosite už pasiektus užsibrėžtus rezultatus. Galbūt turite mėgstamą vaizdo žaidimą, ar knygą, o gal kitokią veiklą. Užsibrėžkite, kad jomis galite užsiimti po sporto, atlikus reikiamą, norimą kiekį pratimų. Tai sportą pavers laukiamu užsiėmimu, nes žinosite, kad po jo galėsite atlikti kitas norimas veiklas.

Taigi, sportas namuose gali būti paprastesnis, jei tam bus tinkamai pasiruošta, o išsikelti tikslai bus realistiški ir negąsdins jūsų. Todėl skirkite laiko pasidomėti, kaip pasiekti norimų rezultatų ir siekite jų tikslingai.

Komentarai

 

 

 


 
Video reportažas



Nerpigiau./lt/produktas/505/nusikaltimas-valstybes-vardu

Aktualu. Komentarai
Kodėl geras klientų aptarnavimas toks svarbus?
Į Lietuvą bandė įvežti trąšų falsifikatą
Foto reportažai Aktualu Naujausias numeris
Vidurnaktį baigs galioti judėjimo ribojimai tarp savivaldybių 
Po antradienį įvykusio neformalaus ministrų pasitarimo, sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys žiniasklaidą informavo,...

„Baltic Block“ plečia partnerių tinklą: pradeda bendradarbiauti su tarptautine padėklų ir konteinerių nuomos bendrove „Chep“ 
    Viena didžiausių medienos drožlių padėklų gamintojų Europoje, Latvijos kompanija „Baltic Block“,...

Lietuvos miestuose vyks piketų banga dėl Seimo darbo grupės netinkamai išnagrinėtos situacijos Lietuvos gyventojų genocido ir rezistencijos tyrimo centre (4)
Žurnalistas Liudas Dapkus rašo, kad „istorija yra svarbus kovos ginklas“. Šių dienų įvykiai...

„MOKI VEŽI“ atveria parduotuvių duris 
Nuo kovo 15 d., laikantis visų saugos reikalavimų, atidaromos visos šalyje veikiančios 24 „MOKI...

Grįžimas į biurą po pandemijos: ko prireiks? 
Spartėjant skiepijimo procesui ir keičiantis karantino sąlygoms, daugelis įmonių jau pradeda svarstyti apie...

Kaip išsirinkti Gelį Nagams? 
Prieš dešimtmetį nagų gelis nebuvo toks populiarus, kaip šiandien. Dažniausiai jį rinkdavosi nagų...

Anekdotas










Naujovė KK Facebook
Reklama

Politika   Bylos, sukrėtusios Lietuvą
EP narys A. Kubilius: „Nestabilumas Rytų Partnerystės regione tampa nauju jo bruožu“
Europos Parlamento narys, Euronest Parlamentinės Asamblėjos (PA) pirmininkas Andrius Kubilius,...
Valdžios sektoriaus balansas 2020 metais: 3,5 mlrd. eurų deficitas
Išankstiniais duomenimis, 2020 metų Lietuvos valdžios sektoriaus deficitas sudarė 3,5...
Prezidentas kviečia šalinti kliūtis didelės rizikos grupių skiepijimui
Lietuvos Respublikos Prezidentas Gitanas Nausėda, antradienį nuotoliniu būdu susitikęs su...
 
LAT pritarė apeliacinės instancijos teismo išvadoms dėl Vilniaus universiteto pareigos atlyginti neturtinę ir turtinę žalą Norvegijos kalnuose žuvusios studentės tėvams (6)
Lietuvos Aukščiausiasis Teismas atmetė Vilniaus universiteto kasacinį skundą ir paliko...
Nepramušamas VU „betonas“ – aukšti teisėjai ir prokurorai? (5)
Giedrė Gorienė „Ir mažas akmenukas didelį vežimą išverčia“, – sako...
Kada naikinsime nereikalingus teismus? (5)
Giedrė Gorienė Kada naikinsime aukštesnės instancijos teismus? Kam jie apskritai...
 

Teisėsauga   Verslas, ekonomika
Tikslinamos asmens sulaikymo sąlygos – aiškesni pagrindai ir procedūros (2)
Geriau įgyvendinti asmens teisę apginti savo laisvę, aiškiau reglamentuoti laikinojo...
Prezidentas paskyrė Lietuvos apeliacinio teismo Civilinių bylų skyriaus pirmininką (2)
Lietuvos Respublikos Prezidentas Gitanas Nausėda, vadovaudamasis Konstitucija, Teismų įstatymu ir...
Lietuvos advokatūra apie šios dienos sulaikymus: Lietuvoje įsivyrauja „sulaikymo prezumpcija“ (2)
Lietuvos advokatūra, reaguodama į žinomų mūsų šalies asociacijų ir asmenų...
 
Georgij Nikonorov jungiasi prie „Yukon Advanced Optics Worldwide“ vadovų komandos
Aukštųjų technologijų bendrovės „Yukon Advanced Optics Worldwide“, gaminančios civilinius termovizorinius...
R. Viršilas. Kiek įmonių socialinėje atsakomybėje yra atsakomybės?
Rolandas Viršilas  Jau metai, kaip gyvename naujos realybės – pandemijos...
„SME Finance“ steigia neobanką verslo klientams
Tikimasi, kad tik verslo klientams skirtas neobankas veiklą pradės 2021...
Krašto apsauga   Užsienis
Krašto apsaugos viceministras M. Abukevičius: „Kibernetinis saugumas – visų atsakomybė“
Efektyviai užtikrinti ypatingos svarbos informacinių išteklių valdytojų kibernetinį saugumą, stiprinti...
Lietuvos kariuomenei perduoti dar 142 nauji sunkvežimiai „Unimog“
Spalio 21 d. Lietuvos kariuomenei perduoti dar 142 nauji penkių...
R. Karoblis naujuoju kariuomenės vadu siūlo Sausumos pajėgų vadą gen. mjr. V. Rupšį (1)
Krašto apsaugos ministras Raimundas Karoblis naujuoju Lietuvos kariuomenės vadu Prezidentui...
 
Pretendentė į EK pirmininkes sulaukė europarlamentarų reakcijos (1)
Pretendentė į Europos Komisijos (EK) pirmininkės postą Ursula von der...
V.Zelenskis „nokautavo“ P.Porošenką (8)
    Pomaidaninio Ukrainos prezidento Petro Porošenko „puota karo metu“...
Dėl Skripalių apnuodijimo S.Lavrovas pirštu dūrė į NATO: „Tai ne „Novyčiok“, o BZ“ (25)
Rusijos URM ministras Sergejus Lavrovas pareiškė, kad Cheminio ginklo draudimo...
Sportas   Laiškai
“PingPongiuko”akademija kviečia (1)
Oficialus klubo Facebook puslapis>>>...
Cristiano Ronaldo sezoną temdo priekabiavimo skandalas (1)
Cristiano Ronaldo – vienas geriausių planetos futbolininkų. Apie šį portugalą...
Lietuvos rinktinės laukia kroatų išbandymas (1)
  Lietuvos nacionalinė vyrų krepšinio rinktinė tęsia kovą dėl galimybės...
 
Kam tarnauja Šaulių sąjunga (9)
Kaip manote ar visi Šaulių sąjungoje pritaria jūsų sąjungos nariui...
Geradarei savanoriai pačiai prireikė pagalbos (1)
Nuo nelaimės nėra apsaugotas niekas. Likimas skaudžiai skriaudžia ir tuos,...
Mulkinanti apklausa “Mes europiečiai”” (3)
Šiuo metu – 2019.05.11, 17:30, – portale lrytas.lt  vykdoma apklausa,...